술 마시고 운동해도 될까?

가끔 술 마시고 운동한 적이 있는데요. 그러다 문득 술 마시고 운동해도 될까? 궁금해져서 찾아봤습니다.

결론부터 말하자면 모두 예상하신대로 술을 마시고 운동을 하는 것은 건강에 좋지 않습니다.

술은 간에서 분해되는데, 운동을 할 경우 혈액순환이 증가하여 간으로 가는 혈액량이 늘어나게 됩니다.

그 결과 술은 더 빨리 분해되고, 숙취도 더 심해질 수 있습니다.

게다가, 술을 마신 후에 운동을 하면 근육 손상 위험이 증가합니다. 알코올은 근육의 재생을 방해하기 때문입니다.

즉, 술을 마시고 운동하면 몸 키우기에도 좋지 않고 간에 무리가 가기 때문에 지양하시는 것이 좋습니다.

위의 내용을 정리하자면 다음과 같습니다.

숙취가 심해짐: 술을 마신 후에 운동을 하면 땀이 더 많이 나와 수분 손실이 증가합니다. 이로 인해 숙취가 더 심해질 수 있습니다.
근육 손상 위험 증가: 술을 마시고 운동을 하면 알코올이 근육의 재생을 방해할 수 있습니다. 그 결과 근육 손상 위험이 증가합니다. 이는 운동에 있어서 좋지 않은 결과로 이어질 수 있습니다.
부상 위험 증가: 술을 마신 후에 운동을 하면 우리의 감각과 협응 능력이 저하될 수 있습니다. 이로 인해 부상 위험이 증가합니다.
심장 건강 악화: 술은 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 자체도 심장에 대한 부하를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 술을 마신 후에 운동을 하면 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 조심해야 합니다.

술을 마신 후에는 최소 24시간은 운동을 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 운동을 꼭 해야하는 경우에는 아래의 주의사항을 지켜야 합니다.

가벼운 운동을 한다: 술을 마신 후에는 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 과도한 체력을 요구하는 운동이나 고강도의 운동은 피하는 것이 좋습니다.
충분한 수분을 섭취한다: 운동 중에는 수분을 소실하기 때문에 술을 마신 후에는 더욱 더 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 수분 섭취는 운동 중간 중간에도 꾸준히 해야합니다.
휴식을 충분히 취한다: 술을 마신 후에는 근육이 휴식을 취할 수 있도록 충분한 휴식을 취해야 합니다. 피곤한 상태에서 운동을 하면 근육 손상의 위험이 증가하게 되니 주의해야 합니다.

정리

즉 정리하자면, 술 마신 후의 운동은 근육 증가에도 도움이 안되고, 간에도 무리가 갑니다.

그래서 술 마신 후에는 편하게 쉬시고 술이 완전 깨신 후에 운동 가시면 되겠습니다.!!